Post Page Advertisement [Top]

Dinas Rest dan PendidikanGenerasi Inovasi SaintisRisdik Info

RISDIK INFO - Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata



[INOVASI SAINTIS | RISDIK INFO] 

Salam Nafas Peradaban !
Hidup Mahasiswa !
Hidup Rakyat Indonesia !
.
.
Today is Monday, use your time wisely and don't waste even for a minute
.
Hallo Saintis ! Have a wonderful day !
.
Risdik Info come back nih ! Kali ini akan mengulas mengenai cara alami menjaga kesehatan mata. Yuk disimak penjelasannya😉

Mata merupakan salah satu panca indra yang paling penting dalam kehidupan manusia. Adanya mata, manusia bisa menikmati keindahan alam yang begitu luar biasa. Mengingat indra ini memiliki peran yang begitu penting, namun tidak semua orang mengetahui cara menjaga kesehatan mata yang benar.

Oleh karena itu, agar mata kamu tetap sehat dan bisa terus menikmati keindahan, kamu harus memelihara kesehatan mata kamu dengan baik. Caranya dengan makan makanan yang banyak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.

Sebelum kita mengetahui cara menjaga kesehatan mata. Perlu diketahui, secara tidak sadar beberapa aktivitas sehari-hari membuat mata kamu lelah.
.
Beberapa faktor yang menyebabkan mata terlihat lelah, antara lain :
1. Baca sambil tiduran.
2. ‎Nonton televisi dengan jarak yang cukup dekat.
3. ‎Membaca di atas kendaraan yang berjalan.
4. ‎Paparan cahaya matahari.
5. ‎Menyetir pada malam hari.
6. ‎Melihat fokus yang lebih kecil seperti memasukkan benang ke jarum dan sebagainya.

🔷 Nah, berikut adalah cara menjaga kesehatan mata dengan beberapa makanan, diantaranya :

1. Wortel

Wortel mengandung vitamin A yang dipercaya menjaga kesehatan mata, pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, wortel mengandung biotin (salah satu vitamin B) yang berperan dalam metabolisme lemak dan protein. Selain beta-karoten, manfaat wortel juga didapat dari kandungan serat, vitamin K, dan kalium.

2. Tomat

Selain kaya akan Vitamin C, buah tomat juga kaya akan vitamin A yang sangat cocok untuk kesehatan mata. Jadi, tidak ada alasan bagi kamu untuk tidak mengonsumsi buah yang satu ini. Apa lagi harganya cukup murah dan mudah ditemukan dimana-mana.

3. Telur

Cara menjaga kesehatan mata lainnya yang dapat mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi telur. Telur tidak hanya kaya akan Vitamin B12 dan juga Vitamin D, tapi juga kaya akan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia.

Kandungan lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam putih telur dipercaya dapat mencegah penyakit katarak. Telur juga merupakan salah satu jenis makan yang sangat mudah ditemukan dan memiliki rasa yang enak.

4. Coklat hitam

Bagi kamu yang tidak menyukai sayuran, kamu bisa menggantinya dengan coklat hitam. Coklat hitam dipercaya dapat melindungi mata dari kebutaan berkat adanya flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan retina.

5. Sayur bayam

Seperti diketahui bahwa bayam juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Hal itu berkat adanya kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat di butuhkan oleh mata.

🔷Selain makanan, terdapat beberapa langkah menjaga kesehatan mata lain yang harus kamu lakukan, di antaranya:

1. Batasi paparan sinar UV

Paparan berlebih sinar ultraviolet (UV) dari matahari dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata, seperti meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makular. Pastikan mata kamu terlindung dari sinar matahari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar UV.

2. Tidak merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko kamu terkena berbagai penyakit mata seperti katarak, kerusakan saraf mata dan degenerasi makular. Selain itu, dengan berhenti merokok, kamu juga bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

3. Rutin periksa mata

Guna memastikan kesehatan mata tetap terjaga dengan baik, lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 6 bulan sekali. Tidak semua penyakit mata memiliki keluhan, seperti misalnya glaukoma yang sering kali tidak menimbulkan gejala. Dengan pemeriksaan mata rutin, penyakit mata dapat terdeteksi sejak dini.

🔷Perlu diketahui, selain makanan yang mengandung vitamin A, cara menjaga kesehatan mata yang juga tidak boleh terlewatkan adalah dengan memenuhi asupan tubuh dengan makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3, lutein, dan zink agar kamu terhindar dari berbagai penyakit mata seperti degenerasi makular dan katarak.

Sumber : Doktersehat.com
.
.
.
#BEMFMIPAUNRI #InovasiSaintis
#SaintisMudaBerkarya #RisdikInfo
.
Gubernur Mahasiswa : Syafrul Ardi
Wakil Gubernur Mahasiswa : Hafidz Wandrifo Indrikh
•••••••••••••••••••••••••••••••••
DINAS RISET DAN PENDIDIKAN

BEM FMIPA UNRI 2018
Berpadu, Bergerak, Berinovasi

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Bottom Ad [Post Page]